瞑想の秋

がんばることをやめて

自分に耳をかたむけたとき

無理なくからだの中に落ち着ける


生きていれば感じる　

たくさんのこと


不快や退屈、不安をひとたび受け入れたら

内側に湧きおこるもの

それらが無常の本質をもっていることを知る


流れのままにまかせれば

何がおころうとも　とてもラクだ


静かな状態に身をおいて

からだの声をきいてみる


決して　
　　判断せず　
　　　　恥ずかしく思わず　
　　　　　　　　　　　批判せず

きけるように